Testosteron: Aufgaben, Wirkung und mehr

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Wird aber zu viel Cortisol produziert, treibt es den Testosteronspiegel in den Keller. In der sogenannten REM-Schlafphase bist Du in der Lage enorm viel Testosteron zu erlangen. Ich zeige Dir, wie Du Dein Testosteron erhöhen kannst und das alles ganz natürlich. Auch du kannst Dein Testosteron natürlich steigern und somit Deinen Testosteronhaushalt wieder auf ein „gesundes Level” bringen.

Eine Möglichkeit besteht darin, zum Mittagessen zwei Hände voll Brokkoli, Blumenkohl oder Weißkohl zu sich nehmen. Ebenso geeignet sind aber auch anderen Kreuzblütler oder grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl. Mit diesen natürlichen Aromatase-Hemmern ist man auf alle Fälle schon mal auf dem richtigen Weg. Das Hören des Programms steigert auf einfache und entspannte Art Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit und Ihren Spaß am Sex.

Eine Studie im Journal of Ayurveda and Integrative Medicine hat gezeigt (Quelle), dass regelmäßige Meditation den Cortisol-Spiegel senken kann – was wiederum positiv auf den Testosteronhaushalt wirkt. Für weitere detaillierte Informationen über lebenswichtige Vitamine und Mineralien kannst du Seiten wie WebMD oder Healthline besuchen. Chronischer Stress führt zur Ausschüttung von Cortisol, einem Hormon, das dem Testosteron entgegenwirkt. Spezielle Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls unterstützend wirken; jedoch immer erst nach Rücksprache mit einem Arzt oder einer Fachperson. Ein tieferes Verständnis dieser Symptome findest du beispielsweise auf Healthline, wo Experten detailliert erklären, wie ein Ungleichgewicht im Testosteronhaushalt das Wohlbefinden beeinflussen kann. Ihr Arzt kann Ihnen einen Testosteron-Diagnosetest für Ihre Grunderkrankung vorschlagen.

Dies schafft Magnesium, indem es das Testosteron dabei hindert, sich mit dem SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) zu verbinden. Sind die Testosteron-Moleküle einmal daran gebunden, können sie nicht mehr in den ursprünglichen Zielorganen wirken, was z.B. Die empfohlene tägliche Aufnahme liegt bei etwa 400–420 mg für Männer und 310–320 mg für Frauen. Lebensmittel wie Chicorée, Grapefruit oder Rosenkohl enthalten natürliche Bitterstoffe, die als gesundheitsfördernd gelten. Obwohl viele Menschen diesen Geschmack zunächst ablehnen, lohnt sich die Gewöhnung. Bitterstoffe unterstützen die Verdauung, da sie die Produktion von Magensäure und Gallenflüssigkeit anregen, was insbesondere bei der Verdauung fettreicher Speisen hilft.

Fettreiche Fische wie Lachs und Sardinen enthalten Omega-3-Fettsäuren sowie Vitamin D und Zink. Diese Nährstoffe sind wichtig für einen gesunden Hormonhaushalt. Generell ist eine fettarme Ernährung im Vergleich zu einer fettreichen Ernährung mit einem niedrigeren Durchschnittlicher Testosteronspiegel bei Männern (www.nachtvandetheologie.nl) verbunden. Das gilt jedoch nur für gesunde Fette, nicht für frittierte Speisen.

Einen Mangel an Testosteron bezeichnet man als Hypogonadismus (Unterfunktion der Geschlechtsdrüsen). Er kann angeboren oder erworben sein und zahlreiche Ursachen haben. Die Symptome (Krankheitszeichen) sind abhängig vom Zeitpunkt des Auftretens und vom Ausmaß des Mangels.

Freies Testosteron bindet sich leicht an Androgenrezeptoren, wodurch sich die Libido erhöht, der Muskelaufbau steigt, das Körperfett reduziert und die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert wird. Testosteron ist für den männlichen und weiblichen Körper sehr wichtig und fördert bei beiden außerdem die Libido und Blutbildung. Zudem sollte man viel Gemüse essen, denn Brokkoli, Blumenkohl und Weißkohl sind reine Testosteronbooster. Brokkoli enthält Kabinole die für ein gutes Testosteron und Östrogen- Verhältnis sorgen. So wird das anabole Hormon Testosteron gesteigert und das “schlechte” Hormon Östrogen gesenkt.

Doch Du kannst auch Deine ganz individuellen Übungen zusammenstellen. Testosteron ist wohl das bekannteste männliche Geschlechtshormon überhaupt. Allerdings ist es interessant zu wissen, dass beide Geschlechter dieses Hormon herstellen und auch beide davon profitieren, den Blutspiegel dieses Hormons möglichst hoch zu halten. FITBOOK hat bereits berichtet, dass Nüsse ein optimaler Snack sind, um Menge und Qualität der Spermien zu erhöhen.